都びより

簡単で、手っ取り早く綺麗になれる方法を紹介してます☆美容と健康の情報発信ブログです!

白髪の予防と改善には、黒糖とチーズがおすすめ★

ご訪問ありがとうございます!

 

私は、30代中半から白髪が増えてきてかなり悩んでます。

 

老化現象&白髪体質(遺伝)なので、仕方ないのですが、出来る限りは進行を遅らせたいと色々と日々努力してます。

 

今日は、白髪予防、改善!におすすめの食品のご紹介です。

 

髪の毛と言えば、『海草類』が思い浮かぶと思います。

ひじきとかワカメとか…。

 

理由は、海草類にはヨードという栄養素が多く含まれてる為です。

 

ヨードは、メラノサイトの働きを活性化させる働きがあります。

(メラノサイトで黒髪の元になるメラニン色素がが作られる)

 

メラノサイト活性化って聞くと、顔のシミの活性化もされるのでは?と恐れてしまうのですが…。

 

大丈夫です!

 

肌のメラノサイトが活性化するのは、『紫外線等にあたって刺激を受けた時の防御反応』で起きる。

髪の毛と肌のメラニンの活性化はプロセスが違う為、問題ないと言われてます。

 

それでは話は戻り、白髪改善、予防におすすめの食品!2つ紹介します★

 

まずは、1つ目ー!(^-^)/

 

★黒糖


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黒糖ジャムや、黒糖シロップ(黒蜜)

 

黒糖と言えば、ミネラルの宝庫ですよね!

 

ナトリウム、カルシウム、カリウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛など…。

ビタミンも豊富、そして天然オリゴ糖(ラフィノース)で便秘解消効果も期待できます。

 

髪の毛には、ミネラル(特に亜鉛や鉄)が大切と言われてます。

 

黒糖は、亜鉛や鉄も摂取出来るし、肌にも良い為、パンに塗ったり、そのままスプーン一杯食べたりしてます。(⬅️スプーン一杯摂取は、私の癖です)

 

黒糖シャンプーも販売されてるくらいですから、黒糖そのものを髪の毛に直接付けても良いのでしょうね。

(試したことないですが…)

 

黒糖黒ごまジャムは、黒糖&黒ごまが入ってるので、『黒ごま』の効果も得られます。


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仲宗根黒糖 黒糖黒ごまジャム (パンのおとも黒ゴマペースト) 190g×1本[送料無料][沖縄県産黒糖使用]

黒ごまの有効成分⇒ビタミンB2(代謝アップ)ビタミンE(血流改善)

セサミン(血行促進)

 

頭皮の代謝をアップして、血行改善、促進することで正常な髪の毛を生み出す!ってことなのでしょうね。

 

次は、2つ目ー!(^-^)/

 

★チーズ


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プロセスチーズ、ナチュラルチーズなどの身近で購入出来るもので大丈夫です。

 

なぜチーズなのか?と言うと、白髪とは簡単に言えば『メラニン色素が無い髪の毛』です。

 

メラニン色素が働かずに、髪の毛が着色出来ない状態で生えてくる理由は色々あります。

 

多いのが老化とかね…(*_*)

 

でも、老化が全てじゃない!

  • 栄養不足
  • ストレス
  • 血行不良
  • 睡眠不足
  • 紫外線

このような理由で、白髪になってしまった髪の毛もあるのです。

 

チーズをおすすめする理由は、メラニン色素の原料になる、チロシンという栄養素が多く含まれてるからです。

 

 

チロシンが摂取可能な食品は、チーズだけではありません。

  • かつおぶし
  • 納豆(大豆製品)
  • バナナ
  • 味噌
  • アーモンド

たくさんの食品に入ってますので、バランス良い食生活をしていれば摂取出来るはず!

 

チーズはチロシン含有量が多い食品です。

私はスライスチーズやプロセスチーズを、そのまま食べてます。


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私が、チーズを食べるようにした大きな理由!

⬇️⬇️⬇️

私の父親(80代)は一時、プロセスチーズにハマって毎日食べてた時期がありました。

1年くらい、雪印のプロセスチーズを1個か2個ほど、毎日食べてたそうです。

 

久しぶりに会ったら、髪の毛がボーボー、ふさふさで驚きました。

 

白髪で、ペシャーっとしてたんですけど、なんと黒髪も増えてる…。

(*゜Q゜*)!

 

これは効果あるんだな…と思い、私もチーズを食べ始めたという理由です✨

 

ちなみに、チロシンはサプリメントもあります!

 

食生活に自信が無い…という方は、是非サプリメントでチロシンを摂取してみてはどうですか?

 

⬇️


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